داشتن شكم تخت و بدون چربي و ايده ال
شكمي ايده آل است كه مسطح بوده و فاقد هرگونه پوست شل و افتاده و چربي باشد. عضلات آن شكم سفت بوده و تنها يك لايه چربي متوسط روي آن را پوشانده باشد كه آرزوي بسياري از خانوم ها داشتن همچين شكمي مي باشد.
علل داشتن شكم بزرگ
- كاهش ياافزايش وزن در دوران بارداري
- پرخوري هاي بيش از حد
- كم تحركي
- استرس
- انجام ندادن ورزش هاي هوازي
از جمله مهم ترين عواملي هستند كه با اثر بر روي عضلات شكم و افزايش توده چربي شكمي، سبب تغيير در ظاهر شكم مي شوند و چاقي شكمي را به وجود مي اورد درست است كه ورزش مي تواند سبب كاهش اين توده ها شود اما به طور كامل شكم شما تخت نمي شود
راههاي مقابله با چربي شكم
رعايت رژيم غذايي مناسب و پرهيز از خوردن سرخ كردني ها و انواع غذاهاي چرب پرهيز و مصرف نكردن مواد قندي مصنوعي منع استفاده از نوشيدني هاي گازدار و قندي و انرژي زا هنگام گرسنگي سعي كنيد بيشتر از ميوه و سبزيجات استفاده كنيد از خوردن تنقلات خودداري كنيد بسياري از اين مواد داراي گليسيرين و شكر بالايي مي باشند كه در معده به طور كامل هضم نمي شوند ورزش‌هاي هوازي اثرات بسيار مفيدي در سلامت قلب و عروق دارند وهمچنين باعث از بين بردن چربي‌هاي بدن مي
شوند.
دركل تاكيد مي كنيم هيچ رژيم خاصي براي كوچك كردن شكم يا هر جاي ديگر بدن به طور اختصاصي وجود ندارد! بعضي‌ها مي‌گويند خوردن ميوه به خصوص سيب و گريپ فورت شكم را كوچك مي‌كند و به همين دليل رژيم ميوه مي‌گيرند و چند روزي را فقط با خوردن ميوه مي‌گذرانند! اما رژيم‌هاي اينچنيني اصلا وجود ندارد يعني هيچ رژيمي وجود ندارد كه با رعايت آن بتوان يك نقطه از بدن را كوچك كرد چون اصلا چيزي به اسم رژيم هوشمند وجود ندارد كه بتواند فقط منطقه خاصي از چربي‌هاي بدن را هدف قرار دهد!اينكه مي‌شنويم با خوردن فلان خوراكي فقط شكم كوچك مي‌شود يا با رعايت فلان رژيم لاغر مي‌شوي اما صورتت اصلا لاغر نمي‌شود، هيچ‌كدام حقيقت ندارد و فقط در حد ادعا هستند.
موثرترين روش براي كوچك كردن شكم تركيبي است از حركات ورزشي متمركز روي شكم و كمر و نيز تلاش براي ثابت نگه داشتن قندخون، ثابت بودن ميزان قند خون شما از چاق‌تر شدن و افزايش چربي‌هاي اضافي در بدنتان جلوگيري مي‌كند و كمك مي‌كند بدن شما آسان‌تر بتواند چربي‌هاي اضافي را بسوزاند .
تا حد امكان حداقل سه بار در هفته فعاليت كافي داشته باشيد؛ و اگر مي‌خواهيد از پيشرفت كارتان مطمئن شويد هر بار ورزش‌ها را با جديت بيشتري انجام دهيد و اميدوار و با انگيزه ورزش كنيد سوخت و ساز بدنتان را با تمرينات كوتاه و سنگين شكم افزايش دهيد. اگر ورزش‌هاي شكم درست انجام شوند به راحتي مي‌توانند سوخت‌وساز بدن شما را به مقدار زيادي افزايش دهند. اين كار باعث مي‌شود چربي اضافي در بدن شما مصرف شده و ذخيره نشود و از شر چربي هاي شكم و پهلو راحت شويد. افراد زيادي هم هستند كه با ورزش به خواسته ي مطلوب خود نرسيده اند و راههاي ديگري از جمله جراحي زيبايي شكم را انتخاب كرده اند