اطلاعاتي درباره ي رشد مو

رشد مو ، اطلاعاتي درباره ي رشد مو ، عناصر تشكيل دهنده ي مو ، نقش ويتامين E در سلامت بدن ، نقش ويتامين E در رشد مو ها ،فوايد ويتامين E بر موها : مو يكي از مهم ترين عضو بدن است كه در زيبايي نقش مهمي دارد به همين دليل براي حفظ زيبايي بايد مراقب موهاي خود باشيم و اطلاعاتي درباره ي رشد مو و همچنين راه هاي محافظت از مو را بدانيم .

يكي از عمده مشكلاتي كه مردان و زنان در جوامع مختف از ان رنج ميبرند ريزش موي بيش از حد است كه ريزش بيش از حد مو زيبايي فرد را تهديد ميكند.به همين دليل راه هاي جلوگيري از ريزش مو و تسريع رشد مو توجه افراد زيادي را جلب ميكند.خيلي از توصيه ها و پيشنهاد ها متاسفانه علمي نيستند و گاهي سلامتي فرد را به خطر مي اندازد به همين دليل توصيه ميشود هنگام مصرف دارو ها و مكمل ها حتما با پزشك متخصص مشورت كنيد.

نقش ويتامين E در سلامت بدن

ويتامين E يك آنتي‌اكسيدان است كه به بازسازي سلول‌هاي آسيب ديده كمك مي‌كند و همچنين براي پيشگيري از بروز آسيب‌هاي راديكال‌هاي آزاد بسيار موثر است و ويتامين E همچنين از اكسيداسيون و تخريب چربي‌ها پيشگيري كرده و همچنين از غشاهاي سلولي كه بخش عمده آن‌ها را چربي‌ها تشكيل مي‌دهند محافظت به عمل مي‌آورد. اين ماده‌ي مغذي ضروري به صورت طبيعي در بعضي از غذاها وجود دارد و همچنين مي‌توان آن را از طريق مصرف مكمل‌ها تامين كرد و بعضا در غذاهاي فرآوري شده نيز يافت مي‌شود. ويتامين E جز ويتامين‌هاي محلول در چربي است يعني بدن شما ويتامين E وارد شده به بدنتان را ذخيره مي‌كند و در زمان نياز از آن استفاده مي‌كند.

مصرف كافي ويتامين E با كاهش گرفتگي عروق قلبي و نيز سكته قلبي همراه مي‌باشد. اثرات آنتي اكسيداني اين ويتامين از بروز سرطان نيز پيشگيري به عمل مي‌آورد. جالب است كه بدانيد مصرف ويتامين E همچنين در بهبود كبد چرب سفارش مي‌گردد.

نقش ويتامين E در رشد مو ها

نقش ويتامين E در رشد مو ها

نقش ويتامين E در رشد موها غير قابل انكار مي باشد . بعضي از تحقيقات نشان مي دهند، افزايش ويتامين E در بدن مي تواند تا حدي از ريزش موها جلوگيري كند، همچنين در كاهش شوره سر نيز موثر است، اما به گزارش برترين ها در مقاله اي كه توسط «دكتر راشتون» در دانشگاه «پورت ماوث» چاپ شده، اين هشدار آمده است مصرف بيش از اندازه ويتامين E هم مي تواند اثرات معكوس داشته باشد و باعث ريزش بيشتر موها شود به همين دليل به طور جدي توصيه مي شود روزانه بيشتر از يك قرص ويتامين E مصرف نكنيد.

اگر به طور مرتب ويتامين E مصرف كنيد اثر تقويتي آن را به مرور در موها و ناخن هاي تان خواهيد ديد، البته بايد توجه كنيد كه اين اثرات در طولاني مدت خود را نشان مي دهند و اينگونه نيست كه انتظار داشته باشيد بلافاصله بعد از مصرف اين ويتامين تاثيرش را ببينيد. در واقع اين ويتامين به مرور دريافت اكسيژن را افزايش مي دهد و باعث گردش بهتر خون در پوست سر مي شود و در نتيجه سلامت و رشد مو را بهبود مي بخشد. علاوه بر اين، ويتامين E به عنوان يك آنتي اكسيدان نقش مهمي در سيستم ايمني بدن ايفا مي كند و از آنجايي كه سلامت موها با سلامت سيستم ايمني مرتبط است، مي توان گفت ويتامين E با تقويت ايمني بدن، رشد موها را نيز افزايش مي دهد.

ويتامين E به حالت دادن مو كمك ميكند

همانطور كه قبلا هم اشاره كرديم نقش ويتامين E بر رشد موها غير قابل انكار مي باشد . ويتامين E مي تواند به عنوان يك كانديشنر و نرم كننده بسيار قوي، به شما كمك كند كه به راحتي به موهاي تان حالت دهيد. اين كانديشنر ويتامين E را مي توانيد خودتان در منزل تهيه كنيد؛ كافي است مقدار مساوي روغن زيتون، جوجوبا و نارگيل را با هم مخلوط كنيد بعد حدود نصف ميزاني كه روغن زيتون اضافه كرده بوديد، روغن ويتامين E به آن بيفزاييد. اين مخلوط را به موهاي تميز و خشك بزنيد و بعد موها را شانه كنيد و اگر مي خواهيد اثر اين مخلوط را بيشتر كنيد ۲ قاشق غذاخوري از اين مخلوط را گرم كنيد و به موها بماليد و حدود ۲۰ دقيقه يا حتي تمام شب موها را با يك حوله بپوشانيد تا كاملا روغن ها در ساقه موها نفوذ كند و صبح موها را بشوييد.

ويتامين E از بين برنده ي موخوره است

از بين بردن موخره يك نقش ويتامين E در رشد موها تلقي مي شود . شامپوهايي كه حاوي ويتامين E هستند مي توانند تاثير زيادي در بهبود موخوره داشته باشند. علاوه بر اين، مي توانند به موهايي كه به دليل استفاده از سشوار، فركننده ها و رنگ موها آسيب ديده اند نيز كمك كنند. شما خودتان هم مي توانيد در خانه يك شامپوي غني از ويتامين E بسازيد. كافي است حدود ۲۴۰ گرم شامپوي معمولي را با ۲۰ گرم روغن ويتامين E مخلوط كرده و از آن به عنوان يك شامپوي روزانه استفاده كنيد، البته اگر كمي هم روغن زيتون به اين شامپو بيفزاييد اثر بيشتري خواهد داشت.

فوايد ويتامين E بر مو ها

درشته هر چند مكانيسم اثر ويتامين E بر تقويت موها هنوز به طور دقيق شناخته نشده است اما تحقيقات نشان مي‌دهد ويتامين E به رشد عروق خوني و مويرگ‌هاي خون رسان به ريشه موها كمك مي‌نمايد و زماني كه مويرگ‌ها افزايش يابند جريان خون بهتر مي‌شود؛ لذا با مصرف ويتامين E ميزان جريان خون به پوست سر بهتر مي‌گردد و در پيشگيري از ريزش موها تأثير بسزايي دارد.

ويتامين E مي‌تواند براي موهاي خشك و آسيب ديده مفيد باشد و مصرف مقادير كمي ويتامين اي در روز موهاي خشك را بهبود خواهد داد و ساقه موها را تقويت خواهد نمود.

براي اينكه مو هايي مقاوم داشته باشيم بهتر است ميزان استفاده ويتامين E را در رژيم غذايي خود بالا ببريم همچنين افرادي كه مو و پوست سرشان خيلي خشك است استعمال خارجي روغن حاوي ويتامين اي نيز مفيد است. شما مي توانيد براي تهيه يك ماسك درماني جهت استعمال خارجي مي‌توانيد چند عدد كپسول ويتامين اي را با سوزن بشكافيد و آن‌ها را به موي خود بماليد و انتهاي موهايتان را نيز به آن آغشته نماييد و آن را براي ? ساعت و يا بيشتر روي سرتان نگه داريد و سپس موهايتان را بشوييد.

از مصرف بي رويه ويتامين E خودداري كنيد.

درسته كه نقش ويتامين E در رشد موها غير قابل انكار است ، ولي با اين حال بايد از مصرف بي رويه ي آن خودداري شود . ميزان دوز مصرف مجاز روزانه ويتامين اي در حدود ??? واحد بين‌المللي (IU) مي‌باشد و مصرف دوز بيشتر از ???? واحد بين‌المللي (IU) مي‌تواند سمي باشد و مصرف دوز بالاي ????? واحد در روز در صورتي كه مكرر مصرف شوند مي‌تواند بالعكس موجب كاهش موها شود. البته پس از توقف مصرف دوز بالا، موها باز خواهند گشت.

مشكلات مصرف زياد ويتامين E نسبت به ساير ويتامين‌هاي محلول در چربي كمتر است، زيرا بدن تحمل مقادير زياد آن را نسبتاً دارد. اما اگر مصرف بيش از اندازه و به صورت مصنوعي مانند آمپول يا قرص ويتامين E باشد، باعث مسموميت‌هاي ويتاميني مي‌شود.

همچنين از ديگر عوارض مصرف بيش از اندازه اين ويتامين اين است كه بدن از ديگر ويتامين‌هاي محلول در چربي استفاده نمي‌كند و كمبود اين ويتامين‌ها در بدن به وجود مي‌آيد. از ديگر عوارض مصرف بيش از اندازه مي توان گفت باعث رسوب كلسيم در استخوان‌ها و همچنين موجب اختلال در ذخيره ويتامين Aدر كبد مي‌شود و حتي مصرف بيش از اندازه آن (بيشتر از ۴۰۰واحد) خطر مرگ به همراه دارد. در مقاله اي كه توسط «دكتر راشتون» در دانشگاه پورت ماوث چاپ شده، اين هشدار آمده است مصرف بيش از اندازه ويتامين E هم مي تواند اثرات معكوس داشته باشد و باعث ريزش بيشتر موها شود.

كساني كه مي‎خواهند قدرت جنسي آن‎ها زياد شود ويتامين E و A را به غذاي خود بيافزايند. البته در مواد طبيعي كه داراي اين ويتامين‎ها باشند، اما مصرف دارويي آن بهتر است زير نظر پزشك باشد.

مواد غذايي كه داراي ويتامين E مي باشند

ويتامين E يك ويتامين محلول در چربي است كه به طور طبيعي در روغن‌هاي گياهي و سبزيجات برگ سبز تيره، جگر و تخم مرغ و مغزها يافت مي‌شود.

روغن‌هاي گياهي‌اي مثل سويا، ذرت، گلرنگ، آفتابگردان و جوانه گندم از منابع خوب ويتامين اي به شمار مي‌آيند. بنابراين براي دريافت مقادير بيشتري از ويتامين اي مي‌توانيد موارد مذكور را به رژيم غذايي‌تان بيفزاييد و يا اينكه تحت نظر پزشك مكمل‌هاي ويتامين E را مصرف نماييد.

كاهش ويتامين E در كساني كه از رزيم غذايي براي كاهش وزن استفاده ميكنند

در اكثر رژيم هاي غذايي كاهش وزن استفاده از چربي ها توصيه نميشود خطر كمبود دريافت ريزمغذيها به ويژه ويتامين‌هاي محلول در چربي هميشه وجود دارد.به همين دليل در اكثر كساني كه از رژيم غذايي سخت براي لاغري استفاده مي كنند ريزش مو مشاهده ميشود كه دليل ان مي تواند كمبود ويتامين E باشد پس بهتر است براي كاهش وزن از رژيم هاي غذايي سخت براي لاغري استفاده نكنيم يا اينكه براي با پزشك خود درباره ي چگونگي دريافت ريز مغذي ها در رژيم غذايي مشورت كنيم.