نكاتي مهم براي كاهش وزن افراد تنبل

نكاتي مهم براي كاهش وزن افراد تنبل :  در صورتي كه براي كاهش وزن به جلسات يوگا مي‏رويد، اگر پس از خريد، سبد خريد را همانجا در پاركينگ خودرو كنار اتومبيل‏ تان رها مي‏كنيد (اشاره به تنبلي) و اگر دائما به سراغ وعده ‏هاي غذايي فست فود مي‏ رويد و از خوردن آن‏ها لذت مي ‏بريد، شما يك فرد تنبل هستيد! درست است كه انجام اين كار‏ها به صرفه جويي در زمان كمك مي‏كند اما اين كارها به سلامت بدن شما كمكي نخواهد كرد.

نكاتي كه به شما براي ذخيره كردن انرژي براي كارهايي غير از ورزش كردن كمك مي‏كند:

حتما صبحانه بخوريد

افراد تنبل نبايد از خوردن مهم ترين وعده غذايي روزشان (صبحانه) چشم پوشي كنند.

استفاده از بشقاب كوچك تر

احتمالا اين كار را براي حيوان خانگي ‏تان انجام داده ايد تا وزنش كم شود! اين كار براي عادت دادن بدن به خود و خوراك كمتر بسيار موثر بوده و مانع از اضافه وزن خواهد شد.

مدت خواب را افزايش دهيد

آيا مي‏دانيد كه متخصصان توصيه مي‏ كنند كه شب‏ها مي‏ بايست بين ۸ الي ۹ ساعت بخوابيد؟ اگر در طول شبانه روز باز هم احساس خستگي مي ‏كنيد , مي‏توانيد اندكي بخوابيد. بيخود نيست كه به خواب شبانه «خواب زيبايي» مي‏ گويند چون در صورتي كه در شب به اندازه كافي نخوابيد در طول روز احساس خستگي مي‏كنيد.

خدمات كلينيك زيبايي و كلينيك ليزر مو

براي خلاصي از موهاي زائدخود با استفاده از بروزترين دستگاه هاي دنيا و استفاده از خدمات زير در كلينيك جانسازي پوست و ليزر مي توانيد با م در ارتباط باشيد :

ليزر مو , ليزر موهاي زائد , كلينيك ليزر مو , تزريق بوتاكس , تزريق ژل , تزريق چربي , ميكرونيدلينگ , ليزر خانگي , ليزر موي خانگي , دستگاه ليزر خانگي , دستگاه ليزر موي خانگي ,قيمت ليزر موهاي زائد , هزينه ليزر مو , قيمت ليزر مو , ليزر موهاي زائد بيكيني , ليزر موهاي زائد ناحيه تناسلي , ليزر موهاي زائد پا , ليزر موهاي زائد ابروها , ليزر موهاي زائد صورت , ليزر موهاي زائد صورت و بدن , ليزر موهاي زائد برزيلي , ليزر موهاي زائد بدن , ليزر موهاي زائد زير بغل , قيمت ليزر كل بدن , دستگاه ليزر موي سيلك پرو , دستگاه ليزر خانگي رمينگتون , بهترين مركز ليزر مو , بهترين مركز ليزر موهاي زائد در تهران , مركز ليزر موهاي زائد , كلينيك ليزر موهاي زائد , بهترين كلينيك ليزر مو , بهترين كلينيك ليزر مو درتهران , رفع موهاي زائد بدن , رفع دائمي موهاي زائد صورت و بدن , دستگاه ليزر موي زائد دايود , ليزر دايود , دستگاه ليزر موهاي زائد الكساندرايت , دستگاه ليزر الكس , بهترين دستگاه ليزر موهاي زائد , مزاياي ليزر موهاي زائد , ليزر موهاي زائد در مردان , ليزر موهاي زائد زنان , دستگاه ليزر مو

كلينيك زيبايي , مراكز زيبايي , لاغري موضعي , لاغري با دستگاه ار اف , لاغري با ليزر ليپوليز , مزوتراپي لاغري , تبليغات ليزر مو , محل مناسب براي تبليغات ليز مو , تبليغ ليزر موهاي زائد

ليزر درماني , كاشت مو , كاشت مو طبيعي , كلينيك كاشت مو , مركز كاشت مو , هزينه كاشت مو

براي كسب اطلاعات بيشتر مي توانيد با ما تماس بگيرد و از مشاروه رايگان بهرمند شويد.

استفاده از ويتامين D

طي پژوهش از افرادي كه در زمان كاهش وزن دچار كمبود ويتامين D بوده‏اند، يك عامل مشترك در آن‏ها پيدا شد و آن هم روند آهسته در كاهش وزنشان بود. ويتامين D معمولا در لبنيات يافت مي‏شود. پس شما به جاي خوردن فست فود و سوسيس كالباس فقط يك ليوان شير و يا يك كاسه ماست بخوريد! اگر علاقه به خوردن لبنيات از جمله ماست و شير نداريد پيشنهاد مي‏شود كه از موز، شير سويا و آب پرتغال استفاده كنيد.

قهوه بخوريد

قهوه علاوه بر افزايش سوخت و ساز بدن، كافئين درون آن به شما در داشتن پوستي خالي از چين و چروك و پوستي بهتر كمك شاياني خواهد كرد.

استفاده از آدامس بدون قند

استفاده از آدامس شما را خالي از استرس كرده و باعث افزايش قدرت تمركز مغز، مي‏شود! همچنين استفاده از آدامس باعث افزايش سوخت و ساز بدن خواهد شد. البته در استفاده از آدامس زياده روي نكنيد چون بعنوان يك ملين بسيار قوي عمل خواهد كرد.

وقتتان را پر كنيد

حتي الامكان وقتتان را با چيزي پُر كنيد. براي مثال، يك حيوان خانگي بخريد و يا يك سرگرمي جديد پيدا كنيد اين كار باعث مي‏شود خوردن غذا و هله هوله را فراموش كرده و در نتيجه باعث افزايش سلامتي بدن خواهد شد.

استفاده از گام شمار (قدم شمار)

البته گام شمار به جز كاربرد آن در بحث سلامتي، يك وسيله جالب توجه به نظر مي‏رسد. استفاده از اين ابزار براي محاسبه ميزان كالري مصرفي بسيار مفيد است. اين دستگاه از راه رفتن از اين اتاق به آن اتاق گرفته تا رفتن به سمت محل كار را محاسبه مي‏كند.

بخنديد!!

خنده، يكي از بهترين كارها براي سوزاندن كالري است. اگر حدود ۱۵ دقيقه شما بخنديد بدن‏تان حدود ۵۰ كالري مي‏سوزاند. رفتن به تئاتر كمدي به شما در خنديدن كمك خواهد كرد. البته يادتان نرود گام شمار را همراه خود ببريد!!!

استفاده از كفش‏هاي پاشنه بلند به جاي كفش‏هاي راحتي!

تمام كفش‏هاي پاشنه بلند خود را از كمدتان بيرون بياوريد و زماني كه خواستيد به جايي برويد از اين كفش‏هاي استفاده كنيد.استفاده از اين كفش‏ها، براي تقويت عضلات ساق پا بسيار مفيد است.

يك ميان وعده هميشه به همراه داشته باشيد

استفاده از ميان وعده‏ي كم انرژي همانند برخي از شكلات‏ها، يك روش مناسب براي پايداري متابوليسم بدن در حالت سوخت و ساز است.

استراحت كنيد!!

شما را نمي دانم اما من هر زمان كه دچار فشار روحي و استرس مي‏شدم، اشتهايم افزايش مي‏يافت و به همين دليل وزنم افزايش پيدا مي‏كرد. پس هر زمان كه دچار استرس مي‏شدم، به آهنگ مورد علاقه‏ام گوش مي‏دادم، به تماشاي يك فيلم كمدي در كنار دوستانم مي‏نشستم يا پياده روي كوتاهي انجام مي‏دادم.

دوستان گرامي، به اين نكته توجه كنيد كه تنها يك بار زندگي خواهيد كرد و تنها يك بدن داريد! اگر مي‏خواهيد شاد و سلامت زندگي كنيد بدانيد كه تنها كسي كه مي‏تواند به شما كمك كند خودتان هستيد! پس در حفظ سلامتي خود تلاش كنيد.