تاثير ساعت غذا خوردن در چربي سوزي : ميان وعدهها و زمان وعده هاي غذايي روي تنظيم سوخت و ساز بدن،مديريت بيماريهاي مرتبط با چاقي، چرخه خواب بدن و وزن تاثير گذار است.
بدن شما همانند يك ساعت واقعي نيست اما بصورت شبانه روزي كار ميكند و اين ريتم ۲۴ ساعته عملكرد بدن را طبق برنامه ريزي دقيقي پيش ميبرد. اين فرآيند سبب ميشود تا بدن شما خودش را با تغييرات پيرامون خود، خواب و فعاليتهايي مانند خوردن غذا، تنفس كردن، راه رفتن و … تطبيق دهد.
خدمات كلينيك زيبايي و كلينيك ليزر مو
براي خلاصي از موهاي زائدخود با استفاده از بروزترين دستگاه هاي دنيا و استفاده از خدمات زير در كلينيك جانسازي پوست و ليزر مي توانيد با م در ارتباط باشيد :
ليزر مو , ليزر موهاي زائد , كلينيك ليزر مو , تزريق بوتاكس , تزريق ژل , تزريق چربي , ميكرونيدلينگ , ليزر خانگي , ليزر موي خانگي , دستگاه ليزر خانگي , دستگاه ليزر موي خانگي ,قيمت ليزر موهاي زائد , هزينه ليزر مو , قيمت ليزر مو , ليزر موهاي زائد بيكيني , ليزر موهاي زائد ناحيه تناسلي , ليزر موهاي زائد پا , ليزر موهاي زائد ابروها , ليزر موهاي زائد صورت , ليزر موهاي زائد صورت و بدن , ليزر موهاي زائد برزيلي , ليزر موهاي زائد بدن , ليزر موهاي زائد زير بغل , قيمت ليزر كل بدن , دستگاه ليزر موي سيلك پرو , دستگاه ليزر خانگي رمينگتون , بهترين مركز ليزر مو , بهترين مركز ليزر موهاي زائد در تهران , مركز ليزر موهاي زائد , كلينيك ليزر موهاي زائد , بهترين كلينيك ليزر مو , بهترين كلينيك ليزر مو درتهران , رفع موهاي زائد بدن , رفع دائمي موهاي زائد صورت و بدن , دستگاه ليزر موي زائد دايود , ليزر دايود , دستگاه ليزر موهاي زائد الكساندرايت , دستگاه ليزر الكس , بهترين دستگاه ليزر موهاي زائد , مزاياي ليزر موهاي زائد , ليزر موهاي زائد در مردان , ليزر موهاي زائد زنان , دستگاه ليزر مو
كلينيك زيبايي , مراكز زيبايي , لاغري موضعي , لاغري با دستگاه ار اف , لاغري با ليزر ليپوليز , مزوتراپي لاغري , تبليغات ليزر مو , محل مناسب براي تبليغات ليز مو , تبليغ ليزر موهاي زائد
ليزر درماني , كاشت مو , كاشت مو طبيعي , كلينيك كاشت مو , مركز كاشت مو , هزينه كاشت مو
براي كسب اطلاعات بيشتر مي توانيد با ما تماس بگيرد و از مشاروه رايگان بهرمند شويد.
اينكه حقيقت كه چه زماني غذا مي خوريم تاثير خاص خود را روي وضعيت بدن، دريافت كالري ها و مواد مغذي دارد. زمان وعده ها و ميان وعده هاي غذايي مي تواند روي تنظيم سوخت و ساز بدن، وزن، مديريت بيماري هاي مرتبط با چاقي و چرخه‌‌ي خواب بدن تاثير بگذارد:
اين موضوع كه چه اوقاتي غذا ميخوريم تاثير خاص و مستقيم روي وضعيت بدن، دريافت انرژيها و مواد مغذي دارد. ميان وعدهها و زمان وعده هاي غذايي روي تنظيم سوخت و ساز بدن،مديريت بيماريهاي مرتبط با چاقي، چرخه خواب بدن و وزن تاثير گذار است.
۷ صبح : پژوهشگران دانشگاه ميسوري طبق آزمايشهايي كه انجام دادند به اين نتيجه رسيدهاند كه صرف غذاهاي پروتئين دار در وعده صبحانه، يك روش ساده و سالم براي احساس سيري طولاني مدت در طي روز است و تمايل به خوردن ميان وعدهها را كاهش ميدهد. خوردن غلات سبوس دار در وعده غذايي صبحانه نيز به عملكرد بهتر رودهها كمك ميكند.
۱۰ صبح : اگر شما از آن دسته از افرادي هستيد كه قبل از ناهار بايد حتما ميان وعده ميل كند، حتما از ميان وعدههاي سالمي مانند هويج همراه با كلم بروكلي يا ماست كم چرب استفاده كنيد. خوردن سيب وَرَق وَرَق شده همراه با كره بادام زميني نيز انتخاب خوبي براي ميان وعده است.سعي كنيد غذاهايي را براي ميان وعده انتخاب كنيد كه نياز به جويدن بيشتر دارند و به شما احساس سيري طولاني مدت ميدهد.
۵/۱۲ ظهر : خوردن پروتئين بيشتر در وعده غذايي ناهار از جمله گوشتهاي بدون چربي، مرغ و ماهي مهم است. سعي كنيد در اين وعده غذايي از چربيهاي سالم همچون روغن زيتون، روغن كنجد و يا روغن آواكادو بيشتر استفاده كنيد.مصرف اين گونه چربيها براي جذب ويتامينهاي محلول در چربي همانند ويتامينهاي E، D و A ضروري است. از خوردن غذاهاي پُر چرب و سرخ شده در وعده غذايي ناهار پرهيز كنيد چراكه هضم اين نوع غذاها بسيار كند است و باعث ميشود در هنگام عصر دچار احساس تنبلي شويد.
۱۶ بعد از ظهر : صرف ميان وعده با فاصله زماني ۳ تا ۴ ساعت بعد از وعده غذايي ناهار ضروري است زيرا قند خون در اين زمان معمولا افت ميكند و بدن حالت استرس فيزيولوژيكي دارد. خوردن پنير با بادام، يا يك ميوه به جاي خوردن كربوهيدارت براي ميان وعده مناسب است.خوردن شير شكلات يا ماست (كم چرب) نيز توصيه ميشود. توجه كنيد كه در عصر از مصرف قهوه بپرهيزيد چراكه به شما احساس گرسنگي و ميل به پرخوري ميدهد.
۱۹ عصر : بايد مقدار يك چهارم از بشقاب شما حاوي پروتئين بدون چربي باشد، يك چهارم ديگر سبزيجات، يك چهارم غلات و بقيه چربيهاي مفيد باشد. خوردن مرغ پخته شده با برنج (برنج قهوهاي) با سبزيجات نيز براي شام توصيه ميشود.
۲۳ شب : اگر شما از آن دسته از افرادي هستيد كه عادت به صرف ميان وعده قبل از خوابيدن داريد بهتر است ۴ ساعت بين صرف شام تا زمان خواب صبر كنيد. اگر از خوراكيهاي سالم و سبك همانند برشهاي سيب همراه با دارچين استفاده كنيد احساس سيري و سبكي قبل از خواب خواهيد داشت.